woda kurczak

Dzień 84, Piątek, 1.07.2011 TRENING 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 6kgx6x15 (pierwsza seria 20 powtórzeń) 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 3kgx6x20 2a. ściąganie drążka wyciągu dolnego 6x20 20kgx6x20 2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 6kgx6x20 3a. uginanie młotkowe 6x25 5kgx6x25 3b. francuski siedząc 6x25 6kgx6x25 [...]

[...] 3.o3 2 capsy Przed treningiem 2capsy Arginine3 10g BCAA 10.00 TRENING Po treningu szejk(100g ryzu bialego+2banany+100ml mleka) 30g bialka prolongatium z woda 13.00 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g 15.30 Cheat meal zawozilem dokumenty na studia i w trasie 1.Kanapki z maca (pikantny kurczak,i jakas [...]

[...] niz tydzien temu, wyciskanie tez :D podciaganie pod koniec bylo ciezko ale jakos dalem rade shotgun coraz bardziej mi sie podoba, brzuch lekko podlalo ale nie jest zle, woda zejdze w lapce na treningu juz 39 DIETA: 1. godz. 13.30 -400g ziemniaków -500g kapusty -150g udka z kurczaka 2. przedtreningowy -100g ryzu -150g kury -80g sera zoltego [...]

[...] pot lał się strumieniami, ale cóż, jak Koniu każe to trzeba robić, jutro mijają dwa tygodnie z Koniem, efekty już są ładne, w pasie i na wadze poleciało, wiadomo początkowo woda i glikogen, ale z czasem poleci bardziej :) Jak piąty posiłek wszamałem w restauracji kuraka i kuuuurde, chyba będę częściej tam chodził, bo składniki idealne dla mnie [...]

No do lekarza to staram się wybrać już na prawdę długi szmat czasu. Big Mac? Na tą chwilę mogę pomarzyć... Obecnie nie dam rady wrzucić nic słodkiego, a mam taki *****ski smak żeby zjeść takie ciasto z truskawkami z piekarni, wszystko bym wszamał co niezdrowego :( 3000 kcal to dla mnie góra nie do pokonania na tą chwilę, zobacz, że ja teraz [...]

wtorek jogurt 250g serek wiejski mały chudy 3 uda pieczony kurczak 3ogórki gruntowe 2 krewetki koktajlowe 3kromki chleba pasta rybna na kromki z 100g surówki z kapusty woda, cola light(2l) -8km rowerek, 30 min bieganie, wznoszenie kolan dobioder-100 , 5 serii po 20,skłony tułowo 100 waga -narazie boje się stawać ,myśle że nie będzie dobrze tak [...]

[...] tam tosty ;) Obiad okolo 14-15 roznie kurczak, ryz, zupy nic spejalnego. Kolacja okolo 19-20. W ciagu dnia 2x odzywka bialkowa i napedzanie owocami. Ach, i jeszcze jedno woda... malo jej wypijam ;( napedzam sokami. Hm... jak widac nie ma rewelacji ale moze cos sie da zrobic? pozdrawiam Zmieniony przez - adrianna81 w dniu 2011-07-21 16:29:33

Pierwsze początki masówki zawsze tak wyglądają jak nie jesteś w stanie zjeść całego posiłku. Potem jak obrzydnie (tak, kurczak też), pakujesz do buzi, mielisz, wielki łyk wody który zmywa wszystko do gardła. Nauczysz się i wszystko tak zjesz, nawet najobrzydliwszy obiad teściowej Szprota, widać że młody jesteś Dieta nie ma być smaczna tylko [...]

sniadanie 2 jaja 50g platków zalane woda owoc, orzechy włoskie/laskowe 2 sniadanie makaron serek wiejski olej lniany warzywa 3 ryż/kasza/kura warzywa trening okolo 15-16 potreningowy posilek ryż/kasza/makaron + kurczak twaróg chudy oliwa z oliwek warzywa jesli tren o 18 to po treninie standardowy posielk potreningowy: [...]

[...] w miareę dopisała , trochę się poopalałem i do tego sporo pływania czyli dobrze „ odrobione lekcje „ hehehe. Zmęczyłem się wystarczająco , do tego ta woda ze mnie wyssała Powera hehe . Nie to żeby było tylko leżenie brzuchem do góry , aktywny wypoczynek – to co lubię. Pyknołęm kilka fotek to może coś wstawię [...]

[...] większą część węgli na po treningu, aczkolwiek mleko z rana czy coś do kury przed treningiem muszę mieć. jest tego zdecydowanie mniej niż w poprzedniej wersji. do picia woda mineralna niegazowana przez cały dzień i herbata zielona. proporcje B/T/W: 2,6gB / 1gT / 2,3gW //kgmc kawa 5:00 Mleko 1,5 % 100mil/47kcal/B4/T1/W5 Kawa bez cukru [...]

Dobra, teraz jest czepianie się GMO. Ale ludzie mało którzy teraz tak naprawdę zdają sobie sprawę co jedzą. Ile jest chemii i środków konserwujących w pożywieniu. Wiem, że to trochę co innego, ALE... Tak się mówi o tym jak ryby są dobre. I pewnie jakiś czas temu były dobre. (Choć pewne gatunki są nadal ok). Ale to co zrobił człowiek wlewając do [...]

Dzień 47 - nietreningowy Dieta: Pierwszy posiłek - 8:00 Płatki owsiane Mleko Rodzynki Drugi posiłek - 11:00 Bułka z serem i szynką Trzeci posiłek - 13:00 Chleb razowy żytni, trzy kromki z serem i szynką 300 ml mleka z kakao Omega 3 + tran Czwarty posiłek - 16:00 Kurczak pierś z szynką i serem w środku Ryż BASMATI 100g Kalafior i papryka Piąty [...]

1 Śniadanie 6;30 - 9:00 -Płatki owsiane na sucho 6g 3,6 34,6 183.0 na sucho czyli?? wiecej daj i je zalej czymś woda mleko -Jogurt Naturalny 2% 2,1 B 1,0 T 3,1 W 30 kcal - inne źródło białka dodaj i jakies zdrowe tłuszcze 2. 2 śniadanie szkoła 10:00 :11:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 4.0 1,1 31,3 142,2 - Szynka wiejska 6.8 8.1 0,4 [...]

[...] bo jest naszpikowany hormonami; ryby, jajka - tu masz główne źródło białka - tłuszcze jedz normalnie, bez tego nie schudniesz - warzywa codziennie (!) w sporych ilościach - woda do picia - żadnych fastfódów, słodyczy, alkoholi Nie rób tysiąca brzuszków, bo nic tym nie zyskasz. Trening siłowy w połączeniu z aerobowym i kg będą leciały. Zmieniony [...]

[...] 100g) 2 kaps 4. Kurczak 150g + ryz paraboiled/brazowy/dziki 50g + warzywka (najlepiej zielone- brokoly, szparagi, szpinak, salata itd.) ----- Trening ----- 5. Bialko 40g z woda + banan 6. Tuna (tyle co w puszcze) / Twarog 150g + oliwa (lyzka) / omega 3 (2 kaps) No to jeśli miałoby coś być to tak : Pon:K-1(1.5h) + 6weidera Wt: Wyciskanie sztangi [...]

[...] pytań do was: 1.Jakieś kiełbasy , parówki ? nie 2.Jogurty oprócz Serka Wiejskiego ? twaróg 3.Taki Jogurt z ryżem o nazwie"Belriso" link: nie naturalny 4.Co powinienem pić ? woda herbaty zielone soki warzywne 5.Co jeść i pić po treningu? Koktajle jakieś ? czytaj !!!!!!!!!!!!!!!!!!!11 6.Pasztety Konserwy ? tak wcinać jak świnka

[...] musisz. Mogą być jajka, orzechy włoskie, ciemne pieczywo, albo owsianka, jakiś owoc, serek biały jakiś granulowany - wiejski, krasnystaw, ze szczypiorkiem itp. 2. Owoce i woda to nie jedzenie - w sensie nie posiłek. Co około 3 godzinki jedz to co zrobisz w domu wcześniej (dzien wczesniej wieczorem bo rano nie masz czasu gotowac na cały dzien) [...]

[...] sobie spis w domu na kartce i podwieszę. Będę musiał też wcześniej wstawać, albo dłużej w pracy siedzieć, z tymi zajęciami nie wyrobię się w tych godzinach. 2. Owoce i woda to nie jedzenie - w sensie nie posiłek. Co około 3 godzinki jedz to co zrobisz w domu wcześniej (dzien wczesniej wieczorem bo rano nie masz czasu gotowac na cały dzien) [...]

[...] o 4.30 i cały dzień na jabcach. **już sobie to cardio darowałam dziś suple 3x BCAA 3x joint therapy Trec`a 2x enzymy Trec`a wit C 1000 strong Trec`a i wit E po treningu Mg na noc do picia melisa, mięta, woda, herbata zielona chyba pójdę spać zaraz. szybciej dzień się skończy Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-11-03 20:03:51